一到秋天，不少人就开始 “遭罪”：早上起来打喷嚏、流清水鼻涕，出门后眼睛发痒、鼻子发酸，甚至皮肤起红疹。这些都是秋季过敏的典型症状。大家都觉得春天才是 “过敏季”，可为什么秋天也老过敏呢?其实，秋季过敏的原因比春天更复杂，弄明白原因才能做好预防。
一、秋季容易过敏?啥原因导致的?
花粉：很多人以为只有春天花粉多，其实秋季是 “杂草花粉季” 的高发时候。比如豚草、蒿属植物、藜科植物，会在 8-10 月释放大量细小花粉。这些花粉直径只有 20-30 微米，能跟着秋风飘到 2-3 公里外，很容易通过呼吸进入鼻腔、气管，刺激黏膜引发过敏，像过敏性鼻炎、哮喘都可能这样来的。尤其在北方地区，秋季干燥少雨，花粉浓度更高，过敏的人症状会更明显。
霉菌：秋季雨水变多，空气湿度大，墙角、卫生间、花盆土壤、腐烂的落叶里，都会长很多霉菌。霉菌会释放 “孢子”，这些孢子和花粉一样，能飘在空气中被人吸进去，还会粘在衣物、家具表面，引发皮肤过敏或呼吸道过敏。还有，很多人秋天喜欢囤水果，水果烂了也会生霉菌，碰到后可能引起口腔过敏或皮肤反应。
室内过敏原：秋季天气变凉，人们开窗通风少了，室内的过敏原容易攒下来。床单、沙发、地毯里的尘螨，在温暖潮湿的环境里长得更快，它们的排泄物会刺激呼吸道，引发过敏。秋天宠物换毛也勤，皮屑、毛发散在家里，也是常见的过敏原。
二、做好这 4 件事，减少秋季过敏烦恼
避开花粉：提前看当地的 “花粉浓度预报”，浓度高的时候，一般上午 10 点到下午 4 点尽量少出门，尤其别去公园、郊外这些杂草多的地方。出门要戴 N95 口罩、防风眼镜，穿长袖衣服，减少花粉接触皮肤和呼吸道。进家门后马上换衣服、洗手洗脸，用生理盐水冲鼻腔，把粘在身上的花粉 “清掉”，别带到屋里来。
抑制霉菌：用除湿机把室内湿度控制在 50% 以下。卫生间、厨房这些潮湿的地方，每天开窗通风 1-2 次，及时擦干地面的水。每周用含氯消毒剂擦墙角、洗手池的缝隙，花盆土壤表面铺一层碎石，减少霉菌生长。还要及时清理阳台、楼道的落叶，水果发现烂了就马上扔掉，别让霉菌孢子扩散。
呵护皮肤：用温水洗澡，别用碱性强的香皂或沐浴露。洗完澡后及时涂身体乳，保持皮肤滋润。平时注意穿纯棉、宽松的衣服，减少化纤、羊毛材质对皮肤的摩擦，新衣服洗了再穿。要注意，皮肤痒的时候别用力抓，可涂温和的止痒药膏，防止皮肤破了感染。
增强体质：多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物，帮助提高黏膜抵抗力;少吃辛辣、海鲜这些 “易过敏食物”，别让症状加重。平时要保证 7-8 小时睡眠，别熬夜。还要选在室内或者花粉浓度低的时候运动，这样既能增强体质，又能避免吸进太多过敏原。
最后，如果出现一直打喷嚏、呼吸困难、皮肤大面积红疹，或者症状影响到睡眠、工作，一定要及时去医院过敏科看病。在医生指导下用抗过敏药物，别自己乱用药，不然病情可能加重，得不偿失。
